Bieganie w upalne dni – niebezpieczne dla zdrowia?

Lato to wyczekiwany przez wielu czas – można wówczas schować do szafy ciepłe rzeczy i cieszyć się piękną pogodą. Wiadomo jednak, że silne słońce i upały mogą być niebezpieczne dla zdrowia.

Czy oznacza to, iż w trakcie bardzo ciepłych, letnich dni powinniśmy zrezygnować z ćwiczeń na świeżym powietrzu? Nie jest to oczywiście konieczne, jednak jeżeli nie chcemy wyrządzić szkody naszemu organizmowi powinniśmy pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Istotne jest przede wszystkim przyjmowanie dużej ilości płynów – podczas biegania w ciepłe dni o wiele łatwiej o odwodnienie.

Jako że wodę należy dostarczać organizmowi regularnie najlepiej pić często i małymi łykami. Ważne jest także, aby wybrać odpowiednią porę dnia na trening, czyli wczesny ranek lub późne popołudnie.

Wtedy promienie słoneczne nie są już tak bardzo silne. Nie zapominajmy jednak o nakryciu głowy – bez niego możemy dostać nawet udaru słonecznego.

Podczas upałów warto też wybrać taką trasę, która zapewni nam jak najwięcej cienia. Nawet, jeśli na co dzień trenujemy w mieście, w czasie wyjątkowo ciepłych dni, warto wybrać się, np.

nad jezioro – w takich miejscach zawsze jest nieco chłodniej.

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Warto porównać nieruchomości z rynku pierwotnego i wtórnego

https://granit-tk.pl/projektowanie wnętrz olsztyn Przede wszystkim warto wiedzieć, że do wyboru mamy nieruchomości z rynku pierwotnego i wtórnego. To oznacza, że musimy się zastanowić, czy chcemy kupić mieszkanie, które już wcześniej miało jakiegoś właściciela, a może nawet i kilku, czy może bardzie

Warto zobaczyć co oferuje deweloper

zarządcy nieruchomości łódźUsługi hydrauliczne Legionowo Nawet jeżeli nie planujemy w najbliższym czasie kupować mieszkania, to i tak warto zobaczyć, co może nam tutaj zaproponować deweloper. Z czystej ciekawości możemy porównać różne nieruchomości, tak aby zobaczyć co się obecnie oferuje i w jakiej

Ceny nieruchomości mogą się mocno różnić

jersey.net.plProjektowanie wnętrz w Piasecznie Tak naprawdę wystarcz tylko chwila, abyśmy mogli przejrzeć ceny różnych nieruchomości. Z pewnością nie będziemy potrzebowali dużo czasu, aby zorientować się, że sporo się one między sobą różnią. To właśnie pozwala mieć nadzieję, że większość ludzi, będz

Warto zobaczyć jakie nieruchomości są proponowane

3cityestate.comhttp://viacon.pl/pl/offer-conspan Czasami z góry zakładamy, że nie stać nas na żadną nieruchomość, więc chociaż o niej marzymy, to jednak nawet nie próbujemy obejrzeć ofert, które pojawiają się na rynku. A szkoda, bo przecież występują one w różnych cenach, a to oznacza, że przy odrob